声に出して考え、自分の声を聞く

入力フォームではなく、会話

日記アプリや気分の記録アプリは、項目を埋めるよう求めてきます。Aishはただ「調子はどう？」と尋ねて、耳を傾けます。カフェで友人に話すように話してください。話題があちこちに飛んでも、話が戻っても、途中で迷子になっても大丈夫。Aishは話の筋を見失わず、大切そうだったことへそっと引き戻してくれます。

心をひらく質問

Aishはお説教をしたり、決まりきった答えを出したりしません。かわりに尋ねます。どんな気持ちだったか、そのとき何を考えていたか、どうなってほしいか。こうした質問が、状況を一歩引いて眺め、内側からは見えにくかったことに気づく助けになります。

• つらい一日のあとに – 何があったかを話して、本当は何に心がざわついたのかを整理する。
• 決断の前に – 選択肢を声に出して比べ、何度も戻ってしまうのはどれかを聞き取る。
• 名前のない気持ちに – イメージで描写すれば、Aishがそれを表す言葉を一緒に探してくれる。
• 朝に – 昨夜の夢を、覚えているうちに話す。

そして、目で見る

会話の終わりに、Aishは話した内容を画像やコミック、短い動画にできます。自分の話をイメージとして見ることは、それを理解するもうひとつの方法であり、あとで見返せるものにもなります。

あなたの言葉は、あなたのもの

音声の録音は会話に必要な間だけ保存され、その後自動的に削除されます。会話と結果は、あなたが削除するまでアプリ内の日記に残ります。詳しくはプライバシーポリシーをご覧ください。